꿍냥맘의 다이어트 일기 # 2

안녕하세요 꿍냥맘이에요!

2020.12.21월~ 2020.12.27.일까지

꿍냥맘의 다이어트일기 쓰려고 하는데요!

다이어트라기 보다는 건강한 내 몸을 위해서 노력한다는 생각으로

열심히 운동하고 식단도 지키려고 많이 노력했답니다!

저의 2번째주 다이어트 일기 재미있게 봐주세요^^

 

2020.12.21 월 #습관리셋챌린지 8일차

 

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 생리기간이라서 가벼운 스트레칭으로 운동하기!(1시간)

- 엘레베이터 대신 계단으로 다니기 성공!

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 고구마, 우유

- 점심 : 일반식!(밥 반공기)
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 탄산수 + 파인애플청 

* 꿍냥맘의 물 습관

탄산수 1병+ 정수물 텀블러로 1컵 마심

 

2020.12.22 화 # 습관리셋챌린지 9일차 

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 흥둥이 홈트 화요일 미션 성공! 

- 엘레베이터 대신 계단으로 다니기 성공!

- 집 청소 하는 중간중간 운동하기 !

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 고구마, 우유

- 점심 : 일반식!(밥 반공기)
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 패스 

* 꿍냥맘의 물 습관

정수 텀블러 1컵 마심 !

 

2020.12.23 수 #습관리셋챌린지 10일차

 

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 흥둥이 홈트 수요일 미션 성공! 

- 땅끄부부 유산소 운동 단시간 전신다이어트 최고의 운동(칼소폭 찐 핵매운맛 )

- 땅끄부부 하라 딱 6분! 다리라인 살리는 운동[허벅지&엉덩이]

- 계단으로 올라오기 성공 ! 

* 꿍냥맘의 식단

- 아점 : 일반식!(밥 반공기)
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 계란참치덮밥 (밥은 조금만) ㅎ

* 꿍냥맘의 물 습관

큰 컵으로 물 2잔 마시기 ! 다음에는 2L 도전 ^^

2020.12.24. 목요일 #습관리셋챌린지 11일차 

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 흥둥이 홈트 목요일 미션 성공! 

- 집에서 부터 언니집까지 35분 걸어가서 10층까지 계단으로 걸어 올라오기!

- 친구가 집에 대려다 줘서 지하에서 15층 까지 계단으로 올라가기 성공!

- 쓰레기 버리고 와서 계단으로 올라가기 성공!

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 두부초밥^^ 

- 점심 : 두부+ 반찬+쌈 
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 크리스마스라고 남편이 해준 요리 먹음 ! 

* 꿍냥맘의 물 습관

언니가 준 물 1병 마심!

 집에와서 큰컵으로 4잔정도 마심!

 

2020.12.25.금 #습관리셋챌린지 12일차

 

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 흥둥이 홈트 금요일 미션 성공! 

- 삐약스핏 복근운동(12분),(6분) 2세트 함!

- 삐약스핏 허리운동(9분) 성공! 

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 에어프라이기에 고구마 익혀서 먹기 

- 점심 : 스크램블에그해서 꿍냥이랑 나누어 먹기 ㅎ
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 일반식(밥대신 두부로) 

* 꿍냥맘의 물 습관

아메리카노 2잔, 물 큰컵으로 2번 마심!

2020.12.26.토 #습관리셋챌린지 13일차

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 치과갔을 때 , 집에 올때 계단으로 다니기 성공! 

- 흥둥이 토요미션 성공 

- 흥둥이 중독성 갑 다이어트 댄스! 

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 패스!
- 간식 : 와플 1개

- 점심겸 저녁 : 두부 반모에 삼겹살과 쌈 싸먹기!

* 꿍냥맘의 물 습관

오늘 완물 성공 ㅎㅎ

 

2020.12.27 일요일 #습관리셋챌린지 14일차

 

 

 

* 꿍냥맘의 운동 

- 흥둥이 홈트 일요일 미션 성공!

- 매일 하는 운동 (삐약스핏 11자 복근 운동, 허벅지 운동

   허리 운동, 팔운동) 

* 꿍냥맘의 식단

- 아침 : 패스 

- 점심 : 떡갈비 1개(소스 없이) + 계란후라이
- 간식 : 와플 1개

- 저녁 : 일반식 

* 꿍냥맘의 물 습관

큰 컵으로 물 3잔 마시기! 

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☆ 일주일 동안 감사한 일! 

- 게으름 피우지 않고 운동할 수 있어서 감사!

- 습관챌린지를 하면서 매일 습관처럼 운동할 수 있는거에 대해 감사!

- 몸이 게운하다는 것을 느끼고 운동이 즐겁다는 것에 대한 감사!

 - 우리 가족들과 함께 일주일 즐겁게 보낼 수 있음에 감사!

- 내가 좋아하는 언니를 보러 갈 수 있어서 감사! 

 

 ☆ 일주일 동안 운동을 하면서!

월요일에 생리 마지막 구간이라 운동을 많이 못해서 아쉬움이 많아서 그런지 화요일 부터 더 열심히 

하려고 했던 것 같다! 운동을 하면서 힘들어서 포기 할 수도 있었지만 꾹 참고 열심히 했다!

 열심히 운동을 했지만 아이를 낳고 처진 뱃살은 어쩔 수 없는 것 같다 ㅠㅠ 

그래도 운동을 함으로써 뿌듯하고 하루를 마무리 하는 거 같아 너무 좋았다!

 다음주에도 더 열심히 운동하도록 하자 ^^