단백질폭탄! 계란, 참치 덮밥레시피!

 

안녕하세요 꿍냥맘이에요!

다이어트를 하면서 다이어트 음식에 대해 많이 공부하고 있는데요!

다이어트 할 때 꼭 빠지면 안되는게 단백질인거 아시죠^^

그래서 오늘 단백질 폭탄 '계란 참치 덮밥'을 만들어 보려고 해요^^

다이어트 하시는 분들 따라서 만들어 드셔보세요

정말 간단하답니다^^

 

* 계란참치덮밥재료*

계란 2개, 참치 1캔, 소금 약간 

 

* 계란참치덮밥만들기 *

 

 

⑴ 계란 2개를 볼에 깨서 넣고 저어주세요! (저는 꿍냥이도 해주려고 4개 넣었어요!)

⑵ 소금도 약간 뿌려주세요! 

 

 

⑶ 참치 1캔을 열어서 채망에 넣고 뜨거운물을 부어서 기름끼를 쭉 빼주세요! 

⑷ 후라이팬에 기름을 두르고 준비해둔 계란을 붓고 스크램블 해주세요!

 

 

⑸ 참치랑 스크램블한 것을 접시에 따로 담아서 놓아주세요!

⑹ 큰 그릇에 밥 반공기를 넣어주세요! 어느 밥으로도 괜찮아요^^

⑺ 참치랑 스크램블에그를 밥 위에 예쁘게 담아주면 끝이랍니다! 

 

*계란참치덮밥*
다이어트 식단이기 때문에 밥에 일부러 간을 안하고 그 위에 스크램블 에그랑 참치를 올려 놓았는데 
간 한것도 맛있겠지만 이렇게 먹어도 나쁘지 않다 싶을정도로 맛있었다!
남편이 참치 혼자 먹냐고^^ 빼서서 먹긴 했지만 나름 다이어트 음식 먹어서 좋았다!
집에 참치가 많이 있으니 자주 해먹는 것도 좋겠다 ㅎㅎ 

 

다이어트 음식 무얼 먹을까 고민이라면 계란참치덮밥도 맛있을거 같아요^^

여러분도 고민하지 마시고 한번 드셔보세요 

정말 맛있어요^^